Bạn có biết tóc cũng có thể bị cháy nắng giống như làn da? Khi tiếp xúc trực tiếp với tia UV, sợi tóc mất dần độ ẩm, keratin suy yếu và lớp biểu bì dễ tổn thương. Kết quả là mái tóc trở nên khô xơ, dễ gãy rụng, thậm chí đổi màu và mất đi độ bóng mượt vốn có. Nếu không chăm sóc kịp thời, tóc cháy nắng có thể dẫn đến hư tổn lâu dài. Bài viết này của Palmolive sẽ giúp bạn nhận biết nguyên nhân, dấu hiệu và cách phục hồi tóc cháy nắng hiệu quả ngay tại nhà.
>>> Xem thêm các bài viết:
Gội đầu buổi sáng có tốt không? Lưu ý khi gội đầu buổi sáng
1 Tuần Tóc Dài Bao Nhiêu Cm? Bí Quyết Giúp Tóc Mọc Nhanh Hơn
Bị Gàu Có Nên Gội Đầu Nhiều? Sai Lầm Và Cách Trị Gàu Hiệu Quả
Tóc cháy nắng là hiện tượng mái tóc bị hư tổn do tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời. Khi tia UVA và UVB chiếu liên tục lên tóc, chúng sẽ phá vỡ các liên kết keratin và làm suy giảm sắc tố màu, khiến tóc mất đi độ ẩm cùng chất dinh dưỡng tự nhiên. Cụ thể, tia UVA có khả năng thâm nhập sâu, gây phai màu và làm yếu cấu trúc tóc, trong khi tia UVB phá hủy lớp biểu bì ngoài cùng, khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy.
Nếu thường xuyên tiếp xúc với nắng gắt mà không có biện pháp bảo vệ, tóc sẽ nhanh chóng khô cứng, mất đi độ bóng mượt vốn có. Nghiêm trọng hơn, da đầu cũng có thể bị cháy nắng, bỏng rát và tăng nguy cơ mắc các bệnh về da. Vì vậy, mỗi khi đi biển hoặc hoạt động ngoài trời, việc che chắn và bảo vệ tóc là vô cùng cần thiết để tránh tình trạng cháy nắng.
>>> Xem thêm:
Ép tóc có hết chấy không? 15 cách trị chấy tại nhà hiệu quả
Lịch Ngày Tốt Cắt Tóc Tháng 8/2025, Thu Hút May Mắn, Tài Lộc
Gội đầu nhiều có tốt không? Có nên gội đầu hằng ngày không?
Khi tóc bị cháy nắng, sợi tóc sẽ thay đổi cả về màu sắc lẫn kết cấu, trở nên khô ráp và yếu đi rõ rệt. Dưới đây là những biểu hiện điển hình giúp bạn dễ dàng nhận biết để chăm sóc kịp thời:
Dấu hiệu rõ ràng nhất là tóc bị phai màu. Với tóc đen, sợi tóc sẽ dần nhạt sang nâu hoặc ánh vàng khi tiếp xúc lâu với ánh nắng. Nếu bạn từng có mái tóc đen bóng nhưng sau chuyến du lịch biển lại thấy tóc sáng lên 1–2 tông, đó là dấu hiệu tóc đã bị tia UV phá hủy sắc tố. Với tóc nhuộm, tình trạng này diễn ra nhanh hơn, làm màu kém tươi và khó giữ được độ bền.
>>> Xem thêm: Cách làm tóc dài 20cm trong 1 tháng tại nhà đơn giản, hiệu quả
Một biểu hiện khác của tóc cháy nắng là xuất hiện mùi hăng hắc hoặc khét nhẹ, giống như mùi tóc bị sấy quá nóng. Nguyên nhân là vì lớp protein keratin và lipid bảo vệ tóc bị phá vỡ dưới tác động nhiệt mạnh. Nếu sau khi đi nắng bạn nhận thấy mái tóc có mùi bất thường kèm cảm giác khô ráp, rất có thể tóc đã bị tổn thương do ánh mặt trời.
>>> Xem thêm: Cách gội đầu đúng cách sạch sâu, lâu bết, giảm gãy rụng
Tia nắng mạnh làm bay hơi độ ẩm và lấy đi lớp dầu tự nhiên, khiến tóc nhanh chóng trở nên khô cứng như tóc rễ tre. Khi đó, bạn sẽ thấy tóc dễ rối, khó chải và thiếu độ mềm mượt ngay cả sau khi gội. Lớp biểu bì bị tổn thương cũng không còn khép kín, khiến sợi tóc yếu hơn, dễ gãy rụng theo từng mảng nhỏ.
>>> Xem thêm: 10 cách phục hồi tóc khô xơ nhanh nhất, đơn giản, hiệu quả tại nhà
Khi liên kết keratin bên trong sợi tóc bị phá vỡ, tóc sẽ trở nên yếu và dễ chẻ ngọn. Phần ngọn tóc giòn, khô dẫn đến tình trạng tóc chẻ ngọn trở nên nghiêm trọng hơn và mất khả năng giữ nếp. Nếu không cắt tỉa kịp thời, tình trạng chẻ ngọn có thể lan dần lên thân tóc, khiến mái tóc trông xơ xác và khó phục hồi.
>>> Xem thêm: 10 Cách làm tóc nhanh dài trong 1 đêm, cấp tốc cho nữ
Dưới đây là 12 cách phục hồi tóc cháy nắng vừa đơn giản vừa hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:
Cách nhanh nhất để “giải nhiệt” cho tóc cháy nắng là dội nước mát trực tiếp lên tóc và da đầu. Nước mát giúp cấp ẩm nhanh, hạ nhiệt và giảm cảm giác bỏng rát. Bạn có thể nhúng tóc vào chậu nước mát hoặc xả trực tiếp dưới vòi sen. Sau đó, dùng khăn cotton mềm nhẹ nhàng thấm nước, tránh chà xát mạnh để không làm tóc tổn thương thêm.
>>> Xem thêm: Nên gội đầu mấy lần 1 tuần? Gội đầu nhiều có tốt không?
Sữa tươi không đường chứa nhiều protein, vitamin và enzyme tự nhiên, có khả năng phục hồi cấu trúc tóc, làm dịu hư tổn do nắng. Công thức này cũng là cách làm tóc mượt hiệu quả ngay tại nhà, đồng thời giúp khử mùi nắng hôi khó chịu.
Cách thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị một chậu nhỏ và đổ sữa tươi lạnh không đường vào.
Bước 2: Nghiêng đầu, ngâm toàn bộ mái tóc trong sữa khoảng 5–10 phút.
Bước 3: Lặp lại thao tác ngâm 1–2 lần để tăng hiệu quả dưỡng sâu.
Bước 4: Xả sạch tóc lại bằng nước mát và để khô tự nhiên.
>>> Xem thêm: 15 Công Thức Tắm Trắng Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả, Bật Tông Nhanh
Mặt nạ ủ tóc được xem là “cứu tinh” cho mái tóc bị cháy nắng. Các thành phần như keratin, bơ hạt mỡ hay hyaluronic acid giúp tăng cường độ ẩm, phục hồi độ đàn hồi và mang lại mái tóc mềm mượt hơn. Ngoài các sản phẩm có sẵn, nhiều người cũng áp dụng cách tự nhiên như ủ tóc bằng gừng để kích thích mọc tóc, hay ủ và gội đầu bằng bia để bổ sung dưỡng chất và tăng độ bóng khỏe.
Cách thực hiện:
Bước 1: Gội sạch tóc bằng nước mát để loại bỏ bụi bẩn và mở biểu bì tóc.
Bước 2: Thoa mặt nạ ủ tóc lên toàn bộ mái tóc, tập trung nhiều hơn vào phần đuôi tóc.
Bước 3: Ủ tóc trong 10–15 phút để dưỡng chất thẩm thấu.
Bước 4: Xả lại thật sạch với nước mát và để tóc khô tự nhiên.
Tinh dầu thiên nhiên không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn cung cấp acid béo và chất chống oxy hóa, hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn. Các loại tinh dầu như oải hương, hương thảo hay bạc hà khi kết hợp với dầu dừa dưỡng tóc hoặc dầu oliu sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm gãy rụng và ngứa da đầu. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều có thể khiến tóc bị nặng và dẫn đến tình trạng tóc bết.
Sữa chua giàu axit lactic giúp loại bỏ lớp tế bào chết bám trên da đầu và bề mặt sợi tóc, từ đó làm tóc trông mượt mà hơn. Ngoài ra, protein và vitamin B trong sữa chua còn bổ sung dưỡng chất, cải thiện độ đàn hồi, giảm tình trạng sợi tóc bị sần sùi và khô xơ
Cách thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị 1–2 hộp sữa chua không đường, để lạnh.
Bước 2: Thoa đều sữa chua lên tóc đã làm ướt, massage nhẹ 2–3 phút.
Bước 3: Ủ tóc 15–20 phút để dưỡng chất thấm sâu.
Bước 4: Gội lại với nước sạch, đảm bảo không sót lại cặn
>>> Xem thêm: 12 Cách Chăm Sóc Tóc Uốn Vào Nếp Lâu, Chuẩn Salon Tại Nhà
Gel nha đam chứa nhiều vitamin, enzyme và khoáng chất giúp làm mát, giữ ẩm và hạn chế tình trạng hư tổn. Ngoài tóc cháy nắng, nha đam còn hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc sâu, giúp sợi tóc mềm mại, giữ nước lâu hơn và giảm hẳn cảm giác khô xơ.
Cách thực hiện:
Bước 1: Tách lấy phần gel từ 2–3 nhánh nha đam tươi, xay nhuyễn.
Bước 2: Có thể trộn thêm một ít dầu dừa hoặc nước hoa hồng để tăng hiệu quả dưỡng.
Bước 3: Thoa đều hỗn hợp lên tóc và da đầu sau khi gội.
Bước 4: Ủ tóc trong 20–30 phút, rồi xả sạch bằng nước mát.
>>> Xem thêm: Gợi ý cách tắm trắng bằng nha đam tại nhà đơn giản
Đu đủ chín giàu beta-caroten, vitamin A, C và enzyme có tác dụng hỗ trợ tái tạo protein cho sợi tóc, nhờ đó mái tóc trở nên mềm mại và trông khỏe hơn. Mặt nạ từ đu đủ còn cấp ẩm sâu, giúp tóc óng ả tự nhiên. Với những ai có tóc cháy năng hay tóc xoăn tự nhiên, loại mặt nạ này giúp giữ nếp tốt hơn, hạn chế tình trạng xơ rối và tăng độ đàn hồi cho lọn tóc.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nghiền nhuyễn 1/2 quả đu đủ chín.
Bước 2: Trộn với 1 thìa mật ong hoặc dầu oliu để tăng độ ẩm.
Bước 3: Thoa đều hỗn hợp lên tóc, từ chân tới ngọn tóc.
Bước 4: Ủ trong 15–20 phút, rồi gội lại với nước sạch.
>>> Xem thêm: Review Dầu Gội Palmolive Được Tin Dùng Nhiều Hiện Nay
Dầu oliu chứa vitamin E và axit béo thiết yếu, có khả năng khóa ẩm và làm tóc trông bóng mượt, chắc khỏe hơn. Loại dầu này còn giúp giảm tình trạng xơ rối, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ bảo vệ mái tóc trước tác động của ánh nắng cũng như khói bụi. Đây là lựa chọn thích hợp cho những ai thường xuyên đi ngoài trời khiến tóc khô xơ, mất sức sống.
Cách thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị 3–4 thìa dầu oliu nguyên chất, hâm ấm nhẹ.
Bước 2: Thoa đều dầu lên tóc, kết hợp massage nhẹ da đầu.
Bước 3: Ủ tóc bằng khăn ấm khoảng 30 phút hoặc để qua đêm.
Bước 4: Gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.
Nếu lo ngại tóc dễ bết, bạn có thể tham khảo cách gội đầu lâu bết để giữ mái tóc nhẹ thoáng lâu hơn.
>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách gội đầu bằng dầu oliu đơn giản
Mật ong nổi tiếng với khả năng giữ ẩm, cung cấp dưỡng chất và còn có đặc tính kháng khuẩn nhẹ, giúp làm dịu da đầu bị kích ứng. Sử dụng mật ong để ủ tóc đều đặn giúp mái tóc mềm mại, bóng mượt và hạn chế khô xơ do tiếp xúc với nắng nóng kéo dài. Đây cũng là nguyên liệu thường được dùng trong các liệu trình hấp tóc tự nhiên tại nhà, giúp tóc chắc khỏe và óng mượt hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Pha 3 thìa mật ong nguyên chất với 2 thìa nước ấm
Bước 2: Chia tóc thành nhiều phần nhỏ rồi thoa hỗn hợp lên tóc, đặc biệt là phần ngọc
Bước 3: Dùng mũ trùm hoặc khăn bông quấn quanh đầu để dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
Bước 4: Giữ hỗn hợp trên tóc khoảng 20–30 phút.
Bước 5: Xả lại bằng nước mát, sau đó gội đầu với dầu gội dịu nhẹ để loại bỏ phần mật ong còn sót lại.
>>> Xem thêm: 5 cách sấy tóc phồng bồng bềnh, giữ nếp lâu tại nhà đơn giản
Chuối chín chứa nhiều vitamin A, C, E cùng các khoáng chất như kali và magie, giúp cải thiện độ đàn hồi cho tóc, hạn chế gãy rụng. Kết cấu mềm mịn của chuối còn tạo lớp màng dưỡng tự nhiên, khiến tóc dễ chải và trông bóng mượt hơn. Đây là cách ủ tóc tại nhà đơn giản, an toàn và dễ áp dụng để phục hồi tóc cháy nắng.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nghiền nhuyễn 1–2 quả chuối chín đến khi tạo thành hỗn hợp sệt.
Bước 2: Thêm 1 thìa mật ong hoặc lòng trắng trứng để tăng khả năng dưỡng ẩm và làm mượt tóc.
Bước 3: Làm ẩm tóc nhẹ, sau đó thoa hỗn hợp từ chân đến ngọn, kết hợp massage da đầu 2–3 phút.
Bước 4: Dùng mũ trùm hoặc khăn bông ủ tóc khoảng 20–30 phút để dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.
Bước 5: Xả sạch với nước mát và gội lại bằng dầu gội dịu nhẹ.
>>> Xem thêm: 15 Cách Mọc Tóc Nhanh Trong 3 Ngày Cấp Tốc, Hiệu Quả
Tóc sau khi cháy nắng thường trở nên khô yếu và dễ gãy rụng. Việc để tóc khô tự nhiên sau khi gội giúp hạn chế mất độ ẩm, đồng thời giảm tác động nhiệt từ máy sấy. Bạn chỉ cần dùng khăn bông mềm thấm nhẹ, tránh chà xát mạnh, sau đó để tóc khô trong môi trường thoáng mát. Trong thời gian phục hồi, cũng nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt để mái tóc nhanh lấy lại sự chắc khỏe.
>>> Xem thêm: Cách dùng dầu xả đúng cách giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe tức thì
Serum dưỡng tóc giúp tạo lớp màng bảo vệ, khóa ẩm và bổ sung dưỡng chất phục hồi. Sau khi gội và lau tóc đến khi còn hơi ẩm, lấy một lượng serum vừa đủ, xoa đều và tập trung vào phần ngọn tóc. Nên chọn loại serum chứa các thành phần dưỡng sâu như keratin, argan oil hoặc collagen. Sử dụng đều đặn sẽ giúp tóc bóng khỏe và giảm rõ rệt tình trạng xơ rối.
>>> Xem thêm: 8 cách làm phồng chân tóc giữ nếp lâu, đơn giản tại nhà
Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn giảm thiểu hư tổn, giữ cho tóc luôn khỏe mạnh và mềm mượt ngay cả khi phải hoạt động ngoài trời nhiều.
Đội nón và che chắn kỹ càng: Bạn cần có biện pháp che chắn như đội nón rộng, dùng khăn, ô che khi ra ngoài nắng gay gắt.
Sử dụng sản phẩm chống nắng cho tóc: Hiện nay có dầu gội/xịt chống UV dành riêng cho tóc. Những sản phẩm này tạo màng bảo vệ, ngăn tia UV phá hủy keratin.
Tránh nắng từ 10h sáng đến 4h chiều: Đây là thời điểm tia UV mạnh nhất. Hạn chế đi nắng hoặc ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt.
Hạn chế hóa chất: Hạn chế nhuộm, uốn/duỗi khi trời nắng. Nhiều hóa chất sẽ làm tóc kém sức đề kháng với UV. Chọn dầu gội không chứa Sulfate (SLS) và ít hương liệu, vì SLS có tính tẩy cao có thể làm tóc mất ẩm hơn.
Giữ ẩm da đầu: Dưỡng ẩm da đầu đều đặn (tinh dầu, các loại dầu nuôi dưỡng) để lớp biểu bì khỏe mạnh, chống nắng tốt hơn.
Giữ lịch gội hợp lý: Bạn không nên gội quá nhiều (vì gội nhiều càng khiến tóc mất dầu), nhưng cũng tránh để tóc quá bẩn mới gội (bồ nhờn cũng gây hư tổn). Tốt nhất gội 2-3 lần/tuần với dầu gội dịu nhẹ, xả cuối cùng bằng nước mát.
Tóc cháy nắng thường bị phai màu và trông xỉn hơn so với bình thường. Chẳng hạn, tóc đen có thể chuyển sang nâu nhạt, còn tóc nâu dễ lên màu vàng nhẹ. Ngoài việc mất màu, tóc còn giảm độ bóng, nhìn khô và kém sức sống. Nếu bạn nhận thấy tóc bỗng trở nên nhạt màu, mờ và khô ráp, đó có thể là dấu hiệu tóc đã chịu tác động từ tia UV.
Khi bị cháy nắng, cấu trúc sợi tóc bị phá vỡ, khiến tóc khô xơ, giòn và dễ gãy rụng. Độ đàn hồi giảm khiến việc chải hoặc tạo kiểu dễ làm tóc đứt hơn bình thường. Nếu da đầu cũng bị cháy nắng, bạn có thể gặp tình trạng bỏng rát, đỏ và nếu tái diễn thường xuyên sẽ gây tổn thương lâu dài cho nang tóc, ảnh hưởng đến khả năng mọc tóc khỏe mạnh.
Có, đặc biệt khi phần ngọn tóc đã chẻ nhiều và khô xơ nặng. Cắt bỏ phần hư tổn sẽ giúp ngăn tình trạng lan rộng và giúp mái tóc trông gọn gàng, khỏe hơn. Nếu tóc chỉ cháy nhẹ, bạn có thể tập trung dưỡng ẩm và phục hồi, nhưng khi tóc đã mất độ ẩm nghiêm trọng, việc cắt tỉa sẽ là bước khởi đầu tốt trước khi tiến hành dưỡng chuyên sâu. Sau khi cắt, hãy duy trì chế độ chăm sóc với dầu xả, ủ tóc và sản phẩm dưỡng để tóc mới mọc chắc khỏe hơn.
Nếu bạn thường xuyên phải di chuyển dưới trời nắng và muốn tìm giải pháp an toàn cho mái tóc, có thể tham khảo dòng dầu gội và xả Palmolive Naturals. Sản phẩm chứa chiết xuất thiên nhiên từ nha đam, sữa dừa và dầu argan giúp duy trì độ ẩm, giảm khô rối và mang lại cảm giác mềm mượt, dễ chịu cho tóc sau những ngày dài tiếp xúc với nắng gắt:
Dầu gội và xả Palmolive Thiên Nhiên Dưỡng Tóc Siêu Mượt Chiết Xuất Nha Đam: Công thức chứa nha đam giúp cấp ẩm dịu nhẹ, làm mềm từng sợi tóc và giúp mái tóc suôn mượt suốt ngày dài. Phù hợp với mái tóc thiếu ẩm, dễ xù hoặc khó vào nếp.
Dầu gội và xả Palmolive Thiên Nhiên Bảo Vệ Tóc Hư Tổn Chiết Xuất Dầu Argan: Kết hợp dưỡng chất từ dầu argan quý giá, sản phẩm giúp hạn chế tình trạng gãy rụng và xơ rối rõ rệt. Tóc dần trở nên chắc khỏe, bóng mượt và dễ tạo kiểu hơn sau mỗi lần sử dụng.
Dầu gội và xả Palmolive Thiên Nhiên Dưỡng Ẩm Bổ Sung Chiết Xuất Sữa Dừa: Sữa dừa tự nhiên mang đến độ ẩm lý tưởng cho mái tóc khô, thiếu sức sống. Công thức nuôi dưỡng chuyên sâu giúp tóc mềm mại, bồng bềnh và lưu giữ hương thơm tươi mát suốt ngày dài.
Ánh nắng gay gắt không chỉ khiến da bị tổn thương mà còn làm tóc khô ráp, dễ gãy và mất đi vẻ óng ả vốn có. Việc chăm sóc tóc cháy nắng bằng những nguyên liệu tự nhiên, kết hợp cùng thói quen sinh hoạt hợp lý, sẽ giúp mái tóc lấy lại sự mềm mại và chắc khỏe. Đừng quên truy cập vào website của Palmolive Việt Nam để khám phá thêm những mẹo chăm sóc tóc hữu ích nhé!
Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu.
Nguồn tham khảo:
© 2025 Colgate-Palmolive Company. Todos los derechos reservados.
