Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology - AAD), trung bình mỗi người rụng từ 50–100 sợi tóc mỗi ngày và con số này có thể tăng gấp đôi vào mùa rụng tóc. Đây là giai đoạn mái tóc chịu nhiều tác động từ thời tiết, nội tiết và cả thói quen chăm sóc chưa đúng cách. Cùng Palmolive khám phá nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và bí quyết chăm sóc giúp mái tóc luôn khỏe đẹp, hạn chế gãy rụng trong mùa rụng tóc.
>>> Xem thêm các bài viết:
15 Cách Mọc Tóc Nhanh Trong 3 Ngày Cấp Tốc, Hiệu Quả
Nên gội đầu mấy lần 1 tuần? Gội đầu nhiều có tốt không?
Bật Mí 7 Cách Làm Tóc Mượt Mà, Không Bị Rối, Hiệu Quả Tại Nhà
Mùa rụng tóc là giai đoạn mà tóc rụng nhiều hơn so với bình thường, khi cơ thể bắt đầu thay thế các sợi tóc cũ bằng tóc mới. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hiện tượng này thường xảy ra vào các thời điểm giao mùa, khi sự thay đổi nhiệt độ và nội tiết tố ảnh hưởng đến chu kỳ tóc. Đặc biệt, vào cuối thu, đầu đông và đầu xuân, bạn sẽ nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, nhưng đây là một quá trình sinh lý hoàn toàn tự nhiên.
>>> Xem thêm:
Cách làm tóc dài 20cm trong 1 tháng tại nhà đơn giản, hiệu quả
Bị Gàu Có Nên Gội Đầu Nhiều? Sai Lầm Và Cách Trị Gàu Hiệu Quả
Bật Mí 10 Cách Gội Đầu Lâu Bết, Giúp Tóc Mềm Mượt Tại Nhà
Theo các chuyên gia, mùa rụng tóc của con người thường rơi vào hai giai đoạn chính: cuối thu và đầu đông (tháng 9-10) và đầu xuân (tháng 4-5). Trong đó, thời điểm rụng nhiều nhất là vào cuối thu và đầu đông do nhiệt độ giảm, tuyến bã nhờn hoạt động kém, khiến tóc dễ khô và gãy. Vào mùa xuân, hiện tượng rụng tóc vẫn xảy ra nhưng thường ở mức độ nhẹ hơn.
>>> Xem thêm:
10 Cách làm tóc nhanh dài trong 1 đêm, cấp tốc cho nữ
Gội đầu nhiều có tốt không? Có nên gội đầu hằng ngày không?
Review Dầu Gội Palmolive Được Tin Dùng Nhiều Hiện Nay
Mùa thay tóc có thể được nhận biết thông qua những dấu hiệu rõ ràng mà bạn có thể quan sát ngay từ đầu. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến khi tóc bắt đầu rụng nhiều:
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của mùa rụng tóc là tóc rụng nhiều hơn bình thường. Nếu bạn nhận thấy số lượng tóc rụng tăng đáng kể sau mỗi lần gội hoặc chải, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bước vào giai đoạn thay tóc.
Không giống như tóc gãy ở thân, mùa rụng tóc khiến tóc rụng nguyên sợi có phần gốc (mầm tóc) kèm theo vỏ trắng đục. Đây là dấu hiệu cho thấy tóc cũ đang rụng để nhường chỗ cho tóc mới mọc lên.
>>> Xem thêm: Ép tóc có hết chấy không? 15 cách trị chấy tại nhà hiệu quả
Sự thay đổi về lượng dầu nhờn và vi sinh vật trên da đầu có thể dẫn đến cảm giác ngứa hoặc khó chịu. Đây là một hiện tượng bình thường khi tóc đang bước vào giai đoạn nghỉ (telogen) để chuẩn bị cho việc mọc tóc mới.
Vào mùa rụng tóc, bạn sẽ thấy tóc mình trở nên mỏng và dễ gãy hơn. Những nang tóc mới mọc lên thường khá yếu, khiến mái tóc mất độ dày tự nhiên và dễ gặp hiện tượng tóc chẻ ngọn, khô xơ.
Trong giai đoạn rụng tóc, mái tóc của bạn có thể thay đổi kiểu dáng hoặc độ dày tự nhiên. Một số vùng trên tóc có thể trở nên thưa thớt hoặc không còn dày như trước. Mặc dù đây là quá trình sinh lý tự nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin về ngoại hình.
>>> Xem thêm:
10 cách phục hồi tóc khô xơ nhanh nhất, đơn giản, hiệu quả tại nhà.
Bật Mí 12 Cách Phục Hồi Tóc Hư Tổn Tại Nhà Đơn Giản, Hiệu Quả
Cách gội đầu đúng cách sạch sâu, lâu bết, giảm gãy rụng
Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn bảo vệ và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe trong mùa rụng tóc.
Việc lựa chọn dầu gội, dầu xả và các sản phẩm dưỡng tóc chất lượng là yếu tố quan trọng để hạn chế rụng tóc và các vấn đề liên quan đến tóc khác như tóc chẻ ngọn hay tóc bết. Do đó, nên ưu tiên các sản phẩm có thành phần dưỡng ẩm, chiết xuất tự nhiên như bồ kết, vỏ bưởi, hà thủ ô, gừng… để làm sạch dịu nhẹ và nuôi dưỡng da đầu. Tránh dùng sản phẩm chứa hóa chất tẩy mạnh vì có thể làm tóc khô yếu và gãy rụng nhiều hơn.
Để hỗ trợ chăm sóc tóc trong mùa rụng tóc, bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Palmolive với chiết xuất thiên nhiên, giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng tóc mềm mượt:
Dầu gội và xả Palmolive chiết xuất nha đam: Chiết xuất nha đam giàu vitamin giúp mái tóc mềm mượt và chắc khỏe.
Dầu gội và xả Palmolive chiết xuất dầu Argan: Dầu Argan hỗ trợ duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu, bảo vệ tóc trước tác nhân gây hại, giúp mái tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt.
Dầu gội và xả Palmolive chiết xuất sữa dừa: Thành phần sữa dừa tự nhiên bổ sung độ ẩm, mang đến mái tóc óng mượt, bồng bềnh.
Massage da đầu không chỉ giúp tăng lưu thông máu, nuôi dưỡng nang tóc mà còn mang lại cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có thể sử dụng một số loại dầu dưỡng như dầu dừa dưỡng tóc, dầu oliu hoặc dầu argan để massage nhẹ nhàng trong 15-20 phút trước khi gội. Thói quen này sẽ làm cho nang tóc khỏe hơn, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc một cách đáng kể.
>>> Xem thêm:
15 cách gội đầu bằng bia trị gàu, giúp tóc dày, suôn mượt
10 cách ủ tóc bằng gừng kích thích mọc tóc nhanh, dày, chắc khỏe
Để tóc không bị khô xơ, bạn nên duy trì thói quen dưỡng ẩm bằng dầu ủ hoặc kem xả đậm đặc từ 1-2 lần mỗi tuần. Sau khi gội, hãy dùng khăn bông thấm nhẹ nhàng thay vì chà xát mạnh để tránh làm tóc yếu đi. Đồng thời, hạn chế gội đầu bằng nước quá nóng và tránh lạm dụng hóa chất như thuốc nhuộm, duỗi hoặc uốn để bảo vệ sức khỏe mái tóc.
>>> Xem thêm: Gội đầu buổi sáng có tốt không? Lưu ý khi gội đầu buổi sáng
Ủ tóc bằng các nguyên liệu thiên nhiên là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường độ ẩm và hỗ trợ giảm rụng tóc. Bạn có thể dùng mặt nạ ủ tóc từ dầu dừa, dầu oliu, mật ong hoặc sữa chua. Chỉ cần thoa đều hỗn hợp dưỡng lên tóc, massage nhẹ nhàng và ủ trong 30–60 phút trước khi gội sạch. Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt hơn, có thể kết hợp với việc hấp tóc giúp dưỡng chất thẩm thấu vào từng sợi tóc, giảm tình trạng sợi tóc bị sần sùi và làm tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn.
Các công cụ tạo kiểu như máy sấy, máy uốn hay máy ép, duỗi tóc đều tạo ra nhiệt cao, dễ làm tóc hư tổn, đặc biệt là trong mùa rụng tóc khi tóc đang yếu và dễ gãy. Nếu cần tạo kiểu, hãy chỉnh nhiệt độ ở mức trung bình thấp, giữ khoảng cách 10–15 cm so với tóc và sử dụng sản phẩm xịt bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu để hạn chế hư tổn.
Khói bụi, gió lạnh hay ánh nắng gay gắt đều có thể khiến tóc khô xơ và yếu hơn. Khi ra ngoài, nên sử dụng mũ hoặc các biện pháp che chắn tóc phù hợp. Vào những ngày ít nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống hoặc tắm nắng buổi sáng để giúp nang tóc khỏe mạnh.
>>> Xem thêm:
10 cách ủ tóc tại nhà giúp tóc mềm mại, óng mượt nhanh chóng
5 cách sấy tóc phồng bồng bềnh, giữ nếp lâu tại nhà đơn giản
Cách dùng dầu xả đúng cách giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe tức thì
Căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng hormone, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn. Hãy dành thời gian thư giãn bằng cách tập yoga, thiền hoặc tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và giữ tinh thần lạc quan cũng là cách hiệu quả để tóc khỏe đẹp từ bên trong.
>>> Xem thêm: Tóc sâu là gì? Có nên nhổ bỏ không? Cách điều trị an toàn, hiệu quả
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp keratin và duy trì độ chắc khỏe cho sợi tóc. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng; vitamin nhóm B từ ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt; cùng các khoáng chất như kẽm, sắt từ cá hồi, gan và rau bina. Ngoài ra, omega-3 từ cá và hạt óc chó sẽ giúp da đầu ẩm mượt, giảm tình trạng gãy rụng.
>>> Xem thêm:
8 cách làm phồng chân tóc giữ nếp lâu, đơn giản tại nhà
12 Cách Chăm Sóc Tóc Uốn Vào Nếp Lâu, Chuẩn Salon Tại Nhà
Mùa rụng tóc thường chỉ diễn ra trong khoảng 4–6 tuần mỗi năm. Đây là giai đoạn tự nhiên khi một số nang tóc bước vào chu kỳ nghỉ và sợi tóc cũ rụng đi để nhường chỗ cho tóc mới. Sau thời gian này, tóc sẽ mọc lại bình thường. Nếu hiện tượng rụng tóc kéo dài hơn hoặc số lượng tóc rụng quá nhiều, bạn nên đến bác sĩ da liễu để kiểm tra nguyên nhân.
Trung bình mỗi ngày, người trưởng thành khỏe mạnh sẽ rụng và mọc lại khoảng 50–100 sợi tóc. Số tóc rụng đi thường được thay thế bởi tóc mới mọc từ nang tóc, nên bạn không cần quá lo lắng nếu tình trạng rụng tóc nằm trong giới hạn này.
Mùa thu, đặc biệt là giai đoạn cuối mùa, thời tiết chuyển lạnh và độ ẩm giảm khiến da đầu sản xuất ít dầu hơn, tóc dễ mất đi độ ẩm và trở nên dễ gãy rụng. Bên cạnh đó, ánh nắng ít hơn làm cơ thể tổng hợp ít vitamin D. Sự kết hợp của những yếu tố này khiến tóc rụng nhiều hơn vào mùa thu.
Thời điểm rụng tóc nhiều nhất thường rơi vào cuối thu và đầu đông, tức khoảng tháng 9 và tháng 10. Ngoài ra, đầu xuân (tháng 4–5) cũng là giai đoạn tóc có xu hướng rụng nhiều hơn bình thường. Trong những tháng khác, lượng tóc rụng duy trì ở mức ổn định hằng ngày.
Tóc rụng là quá trình liên tục diễn ra hằng ngày, không theo một “lần” cố định nào. Mỗi nang tóc trải qua chu kỳ phát triển kéo dài 2–8 năm, sau đó bước vào giai đoạn nghỉ và rụng. Vì thế, trung bình mỗi ngày sẽ có khoảng 50–100 sợi tóc già rụng đi để tóc mới mọc lên, giúp duy trì sự cân bằng và sức khỏe của mái tóc.
Mùa rụng tóc sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn hiểu nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp chăm sóc tóc. Hãy kiên trì nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong kết hợp với các phương pháp chăm sóc bên ngoài như dùng mặt nạ ủ tóc, hấp tóc để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên. Đừng quên truy cập vào website của Palmolive Việt Nam để khám phá thêm những mẹo chăm sóc tóc hữu ích nhé!
Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu.
Nguồn tham khảo:
© 2025 Colgate-Palmolive Company. Todos los derechos reservados.
